10 mandamentos para emagrecer com saúde

Dieta da Lua, da Sopa, dos Sete Grãos, do chá, do abacaxi, da clara do ovo, da hidratação e etc. A cada dia surgem novas dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. “Elas não são individualizada, ou seja, não levam em consideração que cada indivíduo tem suas necessidades nutricionais específicas a depender de critérios como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento”, diz o médico Cristiano Merheb, especialista em Nutrologia e criador do site metabolikey.com. Logo abaixo, ele lista os dez mandamentos para quem deseja emagrecer com saúde:

1- Saiba o porquê de querer fazer uma dieta e procure um médico;
2- Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas "escondidos";
3- Evite as "dietas da moda";
4- Respeite os horários das refeições;
5- Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos;
6- Mantenha o equilíbrio constante na alimentação;
7- Pratique exercícios físicos;
8- Cuide de seu sono. "Quem não dorme, engorda. Mas não falo apenas da quantidade de sono, que é relativa, mas da qualidade dele”, acrescenta o médico Cristiano Merheb;
9- Não apele para medicamentos milagrosos;
10-Não belisque!